足がパンパン！何故むくむのか？

こんにちは

下関の整体院リフレッシュジョイのエミズです👍🏻

 

いつも来てくれる男性のお客様で今回は目に見えてむくんでおり、足がパンパンになっていました

触るとカチカチになってます😫

 

足のむくみは、長時間座っていたり、立ち仕事をしている場合などによく起こる問題です。また、特に夏場などは暑さによってもむくみが増えることがあります

 

足のむくみの主な原因の一つは、血行不良です。長時間同じ姿勢でいると、血液が足先に滞りやすくなります。それによって、余分な水分や老廃物が足に溜まり、むくみが発生します。また、運動不足や冷え性もむくみの原因となります。

足のむくみを改善するためには、まず適度な運動が重要です。🏃🏻🚶🏻

毎日の散歩やストレッチなどの軽い運動を取り入れることで、血液の循環を促進することができます。また、座りっぱなしの時間を減らし、定期的に立ち上がるよう心掛けましょう。🧍🏻

 

また、食生活も足のむくみに影響を与えます。食塩や砂糖の摂り過ぎは体内の水分を増やし、むくみを引き起こす可能性があります。バランスの良い食事を心掛け、食塩や砂糖の摂取を控えることが大切です。さらに、カリウムの摂取もむくみの改善に効果的です。バナナやヨーグルトなど、カリウムを多く含む食品を積極的に摂取するといいようです🍌🍌

 

また、冷え性が原因でむくみが起こっている場合は、保温対策も必要です。冷え性の人は特に靴下や足元を温かくすることが大切です。足湯や温めるクリームを使うなどして、足の血行を良くすることが有効です☝️

最後に、マッサージやリラックス法もむくみの改善に役立ちます。足首やふくらはぎを優しく揉みほぐすことで、血液の循環を促進することができます。また、ストレスを軽減することも大事です。ストレスは血行を悪化させ、むくみを引き起こす要因となりますので、定期的な休息やリラックスする時間を持つようにしましょう😊

足のむくみは、日常生活の中で簡単に改善することができる問題です。適度な運動や食事の見直し、保温対策、マッサージなどを取り入れることで、むくみを予防し、快適な足を保つことができます。ぜひ、積極的にケアをして、足のむくみを解消しましょう😁

 

ツボを押して施術が終わると「すごく軽くなった」と言って帰っていきました👍🏻