梅雨が明けたら明けたで肩こり、腰痛❗️

こんにちは！

下関市の整体院リフレッシュジョイのエミズです👍🏻

 

梅雨も明け、本格的な夏がやってきましたね。暑い日々を楽しむ一方で、気になるのが肩こりや腰痛の症状ですよね。そこで、今回は夏の肩こりと腰痛の対策をご紹介します☝️

 

まずは、冷房の効いた部屋や屋内での過ごし方についてです。外の暑さから一気に冷え込む室内環境は、筋肉のコントラストを引き起こしやすく、肩こりや腰痛の原因になります。そのため、冷房を少し控えめにしたり、数時間ごとに室温調整をすることがポイントです。また、デスクワークなどで長時間同じ姿勢でいる場合は、15分ごとに立ち上がり、ストレッチや軽い運動をすることがおすすめです👍🏻冷房病は侮れない…

 

次に、適切な姿勢を意識することも大切です。特に夏は、水着や薄着など、肌の露出が多いということもありますよね。見た目に敏感な季節だからこそ、正しい姿勢を保つことが美しさと健康を守る秘訣です。常に背筋を伸ばし、肩の力を抜き、お腹に力を入れるイメージを持ちながら歩くだけでも、肩こりと腰痛予防に効果的です😊

 

また、暑い季節こそ水分補給をしっかり行うことも大切です。水分不足は筋肉の緊張に繋がり、肩こりや腰痛を悪化させる原因になります。こまめに水分補給をして、体内からしっかりと水分を摂るように心がけましょう。さらに、栄養バランスの取れた食事や、夏野菜や果物を積極的に摂取することで、体の代謝を上げ、筋肉の健康をサポートすることも忘れずに行いましょう😁

当たり前でも見落としがち…

 

最後に、適度な運動やリラックス法を取り入れることもおすすめです。例えば、毎日のウォーキングやストレッチ、ヨガなどを行うことで、血流を促進し、筋肉の緊張をほぐすことができます。また、暑い日には、シャワーや入浴で体を冷やすことも有効です。湯船に浸かり、肩や腰に効果的な入浴剤や塩を使用して、疲労を癒しましょう。

夏は、暑さに加えて肩こりや腰痛の悩みも増える季節ですが、適切な対策を取ることで、快適に過ごすことができます。忙しい日常の中でも、ちょっとした工夫をするだけで、健康な夏を迎えられますよ

 

まあ是非リフレッシュジョイに来店を❗️

って事です👍🏻